โรคหลอดเลือดสมอง
Educating Adventures Lifestyle How to ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

How to ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

โรคหลอดเลือดสมอง

หากพิจารณาดูสถิติของคนป่วยในประเทศไทยนี้เราจะพบว่าคนส่วนมากล้วนแล้วแต่ป่วยด้วยโรคหลอดเลือดชนิดต่างๆ ไล่ไปตั้งแต่โรคหลอดเลือดหัวใจไปจนกระทั่งโรคหลอดเลือดสมองหากว่าใครที่เป็นลูก ที่ทำหน้าที่ดูแลบุพการี แนะนำเลยว่าให้คุณเลือกพิจารณาการทำอาหารที่สามารถป้องกันโรคมะเร็งได้ ซึ่งมีดังต่อไปนี้ 

1.ทำอาหารทานเอง 

ข้อดีของการทำอาหารกินเอง เป็นเรื่องที่ไม่ยากอย่างที่คิด เนื่องจากว่าการทำอาหารเองจะทำให้เรารู้ว่าเราใส่อะไรลงไปบ้าง หากเราซื้ออาหารตามร้านเราก็ไม่รู้ว่าทางร้านใส่อะไรลงไป บางทีอาจจะมีการใส่น้ำมันใช้ซ้ำบ้างก็ได้ หรือบางคนจะมีการใส่พวกเครื่องปรุงรสหรือว่าเกลือจำนวนมากอีกด้วย หากกินอาหารพวกนี้ไปนานๆ ก็จะเป็นความดันโลหิตสูง ซึ่งนำพาไปสู่โรคหลอดเลือดสมองอันจะส่งผลให้เกิดปัญหาจำนวนมาก 

2.กินอาหารคลีน 

หากว่าใครที่อยากให้การกินอาหารเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด ขอแนะนำเลยว่าให้คุณกินอาหารคลีน หรือทำอาหารคลีนเอง หากเราซื้ออาหารคลีนกิน เราก็จะรู้กันดีอยู่แล้วว่าอาหารคลีนราคาค่อนข้างแพง ที่สำคัญอาหารคลีนนอกบ้านบางทีอาจจะใส่เครื่องปรุงที่ไม่คลีนอีกด้วย เช่นการใส่ซีอิ๊ว การใส่น้ำมันปาล์ม เป็นต้น 

3.การงด ลดละเลิก เหล้าบุหรี่ 

นอกจากจะกินอาหารตามที่ทางเราแนะนำแล้วการงด ลดละเลิกเหล้าบุหรี่ เป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน เพราะว่าการกินเหล้าบุหรี่นั้นเป็นเรื่องที่ก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดชนิดต่างๆ อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่ติดเหล้าหรือว่าบุหรี่ ควรค่อยๆ ลดจะดีที่สุด เพราะการลดหรืออดเป็นเรื่องยากอย่างมากเลยทีเดียว 

4.กินของต้มหรือนึ่ง 

หากว่าใครที่อยากกินของต้มหรือว่าของนึ่ง ขอบอกว่าคุณไม่ควรมองข้ามการปรุงอาหารรสชาตินี้เลยทีเดียว เนื่องจากว่าของต้มหรือนึ่งทำให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม ไม่มีไขมันส่วนเกิน ที่สำคัญยังเหมาะสมกับคนที่ต้องการให้หุ่นสวยกว่าเดิมอีกด้วย โดยเมนูต้มหรือนึ่ง แนะนำเป็นปลาต้ม ปลานึ่งมะนาว ปลานึ่งซีอิ๊ว ปลานึ่งเต้าเจี้ยว ปลานึ่งเต้าซี่ ปลาผัดกับขึ้นฉ่ายแบบไม่ใช้น้ำมัน การทำอาหารเมนูเหล่านี้แม้ครั้งแรกจะมองเป็นเรื่องยาก แต่หากว่าทำบ่อยๆ รับรองว่าคุณจะทำได้คล่องแคล่วกว่าเดิมอย่างแน่นอนเลยทีเดียว 

จะเห็นได้ชัดเจนเลยว่าการปรุงอาหารเป็นเรื่องไม่ยากเลยสำหรับคนที่อยากมีสุขภาพแข็งแรงไม่เป็นโรคหลอดเลือดสมอง โดยขอแนะนำเลยว่าคนที่อยากให้การปรุงอาหารเป็นเรื่องง่าย ควรซื้อเครื่องปรุงอาหารคลีน เตาอบ กระทะเทฟลอนเอาไว้ เพือให้ทำอาหารเพื่อสุขภาพได้ดีที่สุด 

Related Post

ของเล่นสำหรับเด็ก 3 ขวบ

ของเล่นสำหรับเด็กวัยเรียนของเล่นสำหรับเด็กวัยเรียน

เด็กในช่วงวัย 3 – 5 ขวบเป็นวัยที่กำลังมีพัฒนาการต่อจากช่วงวัยแรกเกิดมาอย่างต่อเนื่อง ซึ่งต้องการการพัฒนาทั้งระบบประสาทและสมอง รวมทั้งระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายให้เหมาะสม เตรียมพร้อมกับการเข้าโรงเรียนและทำกิจกรรมอย่างอื่นต่อไป ซึ่งนับได้ว่าเป็นช่วงวัยเรียนระดับต้นแล้วจึงต้องมีการเสริมสร้างทักษะต่าง ๆ ให้แก่เด็กอย่างเหมาะสมและเหมาะกับวัยของเด็ก การที่ผู้ปกครองจะหาของเล่นเด็ก 3 ขวบมาให้น้องได้เล่นนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่เหมาะสมเป็นอย่างมาก เพราะของเล่นในช่วงเด็กวัยนี้จะไม่ใช่ของเล่นที่ลักษณะนิ่มหรือลักษณะที่เน้นความปลอดภัย แต่จะเน้นน้ำหนักเป็นหลักแล้วแต่จะต้องให้ความสำคัญกับการใช้สกิลการแก้ปัญหาในการเล่นของเล่นชิ้นนั้นเพิ่มเข้ามาเป็นหลัก   การเลือกซื้อของเล่นในวัยเรียน  ซื้อของเล่นชิ้นนั้นจะต้องฝึกทักษะและส่งเสริมการใช้สมองในการแก้ปัญหาต่าง ๆ ที่ซับซ้อนมากขึ้นกว่าเดิม จะต้องมีการใช้ความคิดหลายมิติ มีภาพที่มีทั้งรูปทรงรูปร่างแนวเส้นแสงและเงา รวมทั้งสีสันอย่างครบถ้วน เนื่องจากเด็กวัยนี้จะต้องใช้ทักษะในทุกด้านผสมผสานกัน เพื่อเสริมสร้างทักษะและสามารถเจริญเติบโตไปสู่วัยช่วงวัยเด็กที่โตอย่างเหมาะสมและจะต้องมีการเสริมทักษะทางด้านคณิตศาสตร์เพิ่มเติมเพื่อเป็นการฝึกความคิดเชื่อมโยงระหว่างสิ่งของต่าง ๆ อย่างสัมพันธ์กัน  ของเล่นเด็ก 3 ขวบควรเน้นและฝึกทักษะในด้านความจดจำอย่างเช่น เกมจำคำศัพท์ เกมจับคู่ เกมโยงเส้น หรือจะเป็นของเล่นที่เน้นการเรียงลำดับต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น A ถึง Z หรือ ก.ไก่ถึง ฮ.นกฮูก เป็นต้น อาจจะเป็นการขีดจุดต่อจุดเลข 1 จนถึง 100 การเรียนรู้คำศัพท์พื้นฐานเบื้องต้นในชีวิตประจำวันอย่างง่าย ๆ ควรมีการแทรกเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับภาษาอังกฤษหรือภาษาที่ 3 ควบคู่ไปกับภาพจะทำให้เด็กสามารถจดจำและเข้าใจพร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งนั้นได้ง่ายมากขึ้น  สุดท้ายนี้ ในช่วงวัยนี้ผู้ใหญ่ควรใช้เวลาในการทำกิจกรรมต่าง ๆ กับเด็กไม่ว่าจะเป็นการทำกิจกรรมร่วมกันในขณะที่เด็กเล่นของเล่นเด็ก 3 ขวบ เพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์อันดีภายในครอบครัว ให้เด็กได้กล้าคิด กล้าพูด กล้าถามกับผู้ปกครอง เพราะคุณพ่อคุณแม่เปรียบเป็นคุณครูคนแรกของลูก ผู้ปกครองควรจะใช้เวลาในการสอนวิธีการเล่นเขาตั้งแต่เริ่มแรก ก่อนให้เขาคิดแก้ปัญหาคอยแนะนำเพื่อชักจูงให้เขาคิดไปในแนวทางที่ถูก แต่หากว่าเด็กมีความคิดที่สร้างสรรค์และแตกต่างออกไปก็จะต้องยอมรับฟังความคิดเห็นของเด็ก ไม่ต่อต้านหรือโต้แย้งความคิดของลูก ควรรับฟังหากเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องควรจะสั่งสอนให้เด็กได้เข้าใจในสิ่งที่ถูก ไม่ดุไม่เสียงดังใส่ลูกเพราะจะเป็นผลเสียต่อพัฒนาการทางด้านอารมณ์ของลูกในอนาคตได้ ควรใจเย็นและเข้าใจลูกให้มากที่สุด 

รับสร้างบ้านตามแบบ

วิธีเลือกบริษัทรับสร้างบ้านตามแบบวิธีเลือกบริษัทรับสร้างบ้านตามแบบ

ต้องบอกเลยว่าการสร้างบ้านเป็นอีกหนึ่งความฝันสำหรับคนที่อยากมีบ้านเป็นของตนเอง ส่วนหนึ่งก็เพราะว่า การจะไปซื้อบ้านจัดสรร อาจจะไม่ทำให้ตอบโจทย์ต่อผู้อยู่อาศัยสักเท่าใดนัก นอกจากนี้เวลาที่มีสมาชิกหลากหลายช่วงวัยในครอบครัว บ้านสำเร็จก็ไม่ได้ดีเท่าที่ควร ยกตัวอย่างเช่นบางครอบครัวมีคนสูงวัยเดินลำบาก ก็อาจจะต้องเลือกเป็นการมองหาวิธีการสร้างบ้านตามแบบที่เราต้องการ โดยวิธีเลือกบริษัทรับสร้างบ้านตามแบบมีดังต่อไปนี้  1.เลือกบริษัทรับเหมาที่ราคาเหมาะสม  สำหรับการพิจารณาอย่างแรกที่เหมาะสมมากที่สุดก็คือ การเลือกบริษัทรับเหมาที่ราคาเหมาะสม อย่างไรก็ดี บางคนอาจจะไม่รู้ว่าการเลือกบริษัทรับเหมาที่ราคาเหมาะสมนั้นจะต้องทำอย่างไรกันแน่ บางคนคิดว่าแค่ราคาไม่แพงเกินไปก็เพียงพอแล้ว ในขณะที่บางคนคิดว่าการเลือกบริษัทรับสร้างบ้านตามแบบขอแค่เพียงเลือกที่ราคาย่อมเยา วัสดุจะเป็นอย่างไรก็ช่าง ซึ่งชุดความคิดนี้เป็นชุดความคิดที่ผิดอย่างมาก เพราะถ้าเราไม่ใส่ใจในการเลือกบริษัทรับเหมาที่เหมาะสม ก็รับประกันได้เลยว่า เราอาจจะไม่ได้บ้านแบบที่เรานั้นต้องการ  2.นำแบบบ้านไปให้ดู  หากว่าเรานั้นเลือกบริษัทที่อยู่ในใจ หรือมีคนแนะนำมาให้ก็อย่าเพิ่งด่วนตัดสินใจว่าจ้างในทันที แต่เราควรเลือกเอาแบบบ้านไปให้ดูเสียก่อน หรือจะเข้าไปคุยที่บริษัทก็ได้ ยกตัวอย่างเช่นบางคนอาจจะเลือกนำแบบบ้านไปให้ดู หรือจะอธิบายปากเปล่าก็ได้เหมือนกัน เพราะปกติแล้วตามบริษัทต่างๆ ก็จะมีแบบบ้านสำรองเตรียมเอาไว้

โปรตีนจากถั่วเหลือง ไม่ได้มีแค่โปรตีนแต่มีสารอาหารรสำคัญมากมาย โปรตีนจากถั่วเหลือง ไม่ได้มีแค่โปรตีนแต่มีสารอาหารรสำคัญมากมาย 

โปรตีนจากเนื้อสัตว์มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูงหลายคนพยาพยามลดการบริโภคเนื้อสัตว์ทานให้น้อยลงแต่โปรตีนคือสิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้ ดังนั้น เราขอแนะนำทางเลือกที่ดีกว่า นั่นคือ โปรตีนจากถั่วเหลือง เป็นโปรตีนจากพืชปราศจากไขมัน ไม่มีคอเลสเตอรอลดีต่อสุขภาพ มีโปรตีนสูงไม่แพ้กัน รู้หรือไม่ นอกจากถั่วเหลืองจะมีโปรตีนสูงแล้วยังมีสารอาหารสำคัญที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย โปรตีนจากถั่วเหลืองมีดียังไง ช่วยอะไรเราได้บ้าง อยากรู้ไหม ถ้าอยากรู้มาหาคำตอบกันเลย  ถั่วเหลืองมีอะไรน่าสนใจ โปรตีนจากถั่วเหลือง มีดียังไง ช่วยอะไรเราได้บ้าง จากทั้งหมดที่ได้กล่าวมาจะเห็ว่าโปรตีนจากถั่วเหลือง ไม่ได้มีแค่โปรตีนสูงแต่ยังมีสารอาหารสำคัญอีกมากมาย พืชชนิดนี้มีสารพัดประโยชน์ ยิ่งเป็นโปรตีนถั่วเหลืองสกัดเข้มข้น ยิ่งได้ประโยชน์เต็มๆ คุณสามารถหาซื้ออาหารเสริมโปรตีนถั่วเหลืองมาดื่มได้ เช่น Multivit soy Isolate อร่อยดี ชงดื่มง่าย